Recursos para dejar de fumar
Ayuda para mantenerse sin tabaco
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Ayuda para mantenerse sin tabaco
Plan Quit For Life
El Plan Quit for Life es un programa gratuito ofrecido por el Departamento de Salud de DC para ayudar a los residentes de Washington D.C. a dejar el tabaco para siempre. El programa combina enfoques basados en pruebas para mantenerse sin tabaco. Personalizamos tu Plan para Dejar de Fumar para que tengas las mejores posibilidades de dejar de fumar. Este plan incluirá una combinación de medicamentos (el «parche», chicles y pastillas), asesoramiento y consejos y apoyo diarios.
Infórmate sobre lo que incluye nuestro programa, explora las herramientas y obtén tu Plan para Dejar de Fumar personalizado. Con la aplicación móvil puedes fijar tu fecha para dejar de fumar, leer consejos para vencer los antojos y enviar mensajes a tu entrenador para recibir ayuda 24 horas al día, 7 días a la semana, desde dondequiera que estés.
Apoyo personalizado del entrenador
Trabajarás con un entrenador para crear un Plan para Dejar de Fumar personalizado, conseguirás una comunidad con sesiones de grupo dirigidas por un entrenador, y dispondrás de rastreadores, ayuda por mensaje de texto y mucho más al alcance de tu mano.
Asesoramiento y conexión
Obtén consejos diarios sobre cómo controlar los desencadenantes, haz un seguimiento de tus progresos y ponte en contacto con otras personas que están intentando dejar de fumar, todo en un mismo lugar.
Éxito a largo plazo
Ten la seguridad de que tu Plan para Dejar de Fumar está diseñado para ayudarte a hacer cambios duraderos, con el apoyo continuo de un entrenador durante todo el programa y después.
Lecciones para vivir sin tabaco
Comprende cómo mantener la motivación, vencer los impulsos y utilizar medicamentos para disfrutar de una vida libre de tabaco.
Los estudios informan de que las personas que llaman a una línea telefónica para dejar de fumar tienen más probabilidades de dejar de fumar y de seguir haciéndolo. Tus posibilidades de dejar de fumar con éxito son 8 veces mayores con el programa.
Acerca de los medicamentos para no fumar
Los medicamentos pueden desempeñar un papel importante en tu Plan para Dejar de Fumar. A diferencia del «síndrome de abstinencia», estos medicamentos te ayudan con los síntomas de la abstinencia: antojos, sensación de irritación y ganas de comer todo el tiempo. Te ayudarán a sentirte más cómodo y seguro en tu viaje para dejar de fumar y aumentarán tus posibilidades de mantenerte alejado del tabaco.
Con tu plan DCQuitNow, recibirás en tu domicilio un kit para dejar de fumar con chicles o parches, si es adecuado para ti.
Terapia de sustitución de nicotina
La Terapia Sustitutiva de Nicotina (TSN) reduce las molestias tras dejar de fumar, sustituyendo la nicotina de los cigarrillos por nicotina de cosas como parches, chicles y pastillas.
Medicamentos con receta
Actualmente hay dos pastillas para dejar de fumar aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. (FDA): Bupropión y Vareniclina. Consulta con tu seguro médico la cobertura de los medicamentos recetados.
Enfoques combinados
Las pruebas demuestran que el uso tanto de la TRN como de medicamentos con receta es la forma más eficaz de dejar de fumar y mantenerse sin tabaco. Algunas personas también han descubierto que utilizar el parche, una forma de TSN de acción prolongada, con chicles o pastillas de nicotina, ambas formas de TSN de acción corta, puede ayudar a controlar el deseo de fumar y otros síntomas.
Aún mejor, combinar medicamentos y asesoramiento es el método más eficaz para dejar el tabaco. El programa Quit for Life de DC te da acceso tanto a asesoramiento como a medicamentos.
Estos medicamentos recetados están cubiertos por la mayoría de los planes de seguro, incluidos Medicare y Medicaid (aunque no a través del programa Quit for Life). Habla con un médico o profesional sanitario sobre la prescripción.
Ahora es tu momento de dejarlo.
Los consumidores de tabaco que reciben medicación y asesoramiento de una línea de ayuda para dejar de fumar tienen un 30% más de probabilidades de dejarlo que los que sólo utilizan medicación. Combinar el asesoramiento y los medicamentos para dejar de fumar, como los parches, podría duplicar o triplicar tus posibilidades de éxito.
Spiral Up Lite
Siéntete mejor más rápido
Esta sencilla aplicación gratuita de mindfullness te distrae del estrés, uno de los principales desencadenantes del tabaquismo. En un estudio de un año con 177 fumadores, las aplicaciones de mindfullness como Spiral Lite mostraron algunos de los mayores índices de éxito a la hora de ayudar a la gente a dejar de fumar y mantenerse sin tabaco.
La aplicación se promueve como una iniciativa del Consejo de Liderazgo Afroamericano para el Control del Tabaco.